Pagina  2

Aanbevolen meditatie

Douche methodes

Let op:

Deze oefeningen kan je ook liggend of zitten doen.

Bij kleermakerszit zorgen dat wortels ook vanuit je stuit chakra komen en moeder aarde in gaan.

1) Ontspannings Methode

Ga Lekker onder de douche staan.

Laat het water heerlijk over je heen stromen en geniet hier even van. Haal daarna rustig 3 x diep adem en hou deze even vast onder in de buik en adem dan weer rustig uit.

Visualiseer of denk dat van onder uit je voeten wortels komen, welke zich vast maken in Moeder Aarde.

Hiermee ben je goed geankerd.

Ga dan rustig in je gedachte met je handen naar je hoofd en masseer dan rustig je linker hersen helft en dan je rechter helft.

Masseer dan rustig je gezicht, je ogen, je neus, je mond, je oren, je wangen en ga dan rustig zo je gehele lichaam af. Inclusief de topjes van je vingers en van je tenen.

Laat het water nog even lekker stromen. Als je klaar bent voor je gevoel laat je de wortels uit Moeder Aarde terug trekken.

Je bent dan heerlijk ontspannen.

Hierna wikkel je jezelf in een gouden doek welke je om je gehele lichaam sluit. Hiermee sluit je al je chakra's af.

2) De zuivering

Ga Lekker onder de douche staan.

Laat het water heerlijk over je heen stromen en geniet hier even van. Haal daarna rustig 3 x diep adem en hou deze even vast onder in de buik en adem dan weer rustig uit.

Visualiseer of denk dat van onder uit je voeten wortels komen, welke zich vast maken in Moeder Aarde.

Hiermee ben je goed geankerd.

Ga dan rustig in je gedachte met je handen naar je hoofd en masseer dan rustig je linker hersen helft en dan je rechter helft.

Masseer dan rustig je gezicht, je ogen, je neus, je mond, je oren, je wangen en ga dan rustig zo je gehele lichaam af. Inclusief de topjes van je vingers en van je tenen.

Je bent dan heerlijk ontspannen

Laat vanaf de kruin het zuivere witte licht door je gehele lichaam stromen. Iedere molecuul raakt deze aan. Doe dit rustig en bedaard en laat het door stromen , doorstromen door de wortels van je voeten die zo naar moeder aarde gaat.

Als dit gedaan is, visualiseer je je buik als een badkuip en stop je hierin de badstop.

Laat dan alles wat je niet wilt gebruiken , stromen in deze badkuip. Dit kunnen kleuren of gedachten zijn. Laat dat maar rustig gebeuren.

Als je hiermee klaar bent, haal je de stop eruit en laat je alles afvloeien naar onder je voeten , via de wortels naar moeder aarde en vraag haar hier iets moois van te maken.

Als je hiermee klaar bent, trekt het witte licht zich langzaam van af je voeten zich terug naar de kruin en word je kruin gesloten. Lukt het niet de kruin te sluiten ( wat een tinteling kan geven op je kruin ) vraag dan hierom of draai hem dicht door het visualiserend dicht te draaien tegen de klok in.

Hierna visualiseer je je een gouden deken, welke zich helemaal wikkelt om jou lichaam heen. Deze zorgt ervoor dat alle chakra's gesloten zijn.

Heb je voor je gevoel dat er chakra's niet dicht zijn, draai deze dan tegen de klok in , dicht.

Daarna haal je weer rustig diep adem, even vasthoudend onder in de buik en kom je weer rustig terug naar het hier.

Beweeg je armen, je vingers, je benen, je ogen, je gezicht en open dan rustig je ogen.

Welkom thuis.

Namaste

3) De Opschoning

Ga Lekker onder de douche staan.

Laat het water heerlijk over je heen stromen en geniet hier even van. Haal daarna rustig 3 x diep adem en hou deze even vast onder in de buik en adem dan weer rustig uit.

Visualiseer of denk dat van onder uit je voeten wortels komen, welke zich vast maken in Moeder Aarde.

Hiermee ben je goed geankerd.

Plaats je zelf nu in een heerlijke grote vijver midden in de natuur onder de waterval.

Deze waterval bevat alle kleuren van de regenboog.

Laat het water van deze mooie bijzondere waterval over je gehele lichaam stromen.

De kleuren van het water raakt iedere molecuul in je lichaam aan en stroomt van boven je hoofd zo door je gehele lichaam heen. Via de wortels van onder je voeten zal deze doorstromen naar Moeder Aarde.

Blijf hier zo lang jij het nodig vindt.

Als je hiermee klaar bent , kom je weer rustig terug in het hier en nu. Beweeg je armen, je benen, je handen, je tenen , je gezicht en laat de wortels zich weer terug trekken.

Hierna visualiseer je je een gouden deken, welke zich helemaal wikkelt om jou lichaam heen. Deze zorgt ervoor dat alle chakra's gesloten zijn.

Heb je voor je gevoel dat er chakra's niet dicht zijn, draai deze dan tegen de klok in , dicht.

Daarna haal je weer rustig diep adem, even vasthoudend onder in de buik en kom je weer rustig terug naar het hier.

Beweeg je armen, je vingers, je benen, je ogen, je gezicht en open dan rustig je ogen.

Welkom thuis.

Namaste

Wil je een persoonlijke meditatie als MP3 , kijk dan bij consulten van Bianca Linnenbank

met dank aan Rob voor de basis meditaties die ik bij hem heb geleerd.